Thu. Aug 22nd, 2019

सेहत के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी

Breakfast

 सुबह का नाश्ता सेहत के लिहाज से बहुत जरूरी होता है इसलिए डॉक्टर और डाइटिशियन सुबह का नाश्ता जरूर करने की सलाह देते हैं यह तभी फायदेमंद होगा जब आप इसमें सेहतमंद चीजों को शामिल करें आप सुबह नाश्ता करते हैं लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नाश्ते में क्या ले रहे हैं –( Healthy Morning Breakfast similarly)

 

Healthy Morning Breakfast

 

  • यह खाए नाश्ते में -अगर सुबह के नाश्ते की बात करें तो ज्यादातर घरों में मुख्य रूप से पराठा पोहा जैसी चीजों को शामिल किया जाता है इसके साथ ही कुछ लोग चाय दूध व जूस भी लेते हैं इसमें आप पराठो की जगह उपमा नमकीन, दलिया घी लगी रोटी शामिल कर सकते हैं

 

Healthy Morning Breakfast

 

  • कॉर्नफ्लेक्स- इसे खाने से आपको कार्बोहाइड्रेट फाइबर और एनर्जी मिलती है इसमें आयरन कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में मिलता है – Healthy Morning Breakfast  finally

 

Healthy Morning Breakfast

 

  • अंडा- सुबह के नाश्ते में अंडा फायदेमंद रहता है दिन भर काम करने के बाद दो अंडे जरूर खाएं इसमें प्रोटीन और ओमेगा फैटी एसिड होता है therefore

 

Healthy Morning Breakfast

 

  • दूध – अगर आप सुबह के नाश्ते में दूध लेते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा क्योंकि इसमें कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है

 

Healthy Morning Breakfast

 

  • बादाम अगर आप डाइट पर हैं तो नाश्ते में मुट्ठी भर बादाम खाएं इसमें एनर्जी और बहुत सारा ओमेगा तथा विटामिन इ होता है

Healthy Morning Breakfast

 

  • पीनट बटर- पीनट बटर में जो ऐनर्जी होती है वह धीरे-धीरे शरीर को मिलती रहती है इससे शरीर ज्यादा देर तक काम करता है और वजन कम नहीं होता – (Healthy Morning Breakfast  almost as a result)

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